Di sela-sela pengajian, kami di Frankfurt dan Darmstadt melakukan Riyadhoh (olah raga) yaitu berlatih Tai-Chi supaya tetap bugar. Dalam sebuah hadist yang diriwayatkan Imam Bukhari dan Muslim dinyatakan bahwa "Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai oleh Allah daripada mukmin yang lemah meskipun keduanya baik."

Senam Tai-Chi terangkum dalam suatu gerakan yang dikembangkan dari seni perang kuno di Cina. Tai-Chi terbentuk dari dua suku kata yaitu Tai dan Chi. Tai berarti agung atau dahsyat dan Chi berarti air hawa murni atau tenaga yang sangat halus yang ada di dalam diri manusia dan dapat dihasilkan melalui latihan Qi Gong (olah nafas). Jadi Tai-Chi adalah kekuatan yang muncul dari hasil olah nafas dalam diri manusia sehingga keluar dalam bentuk tenaga yang dahsyat secara fisik.

Prinsip Tai-Chi

Tubuh manusia merupakan miniatur dari alam semesta. Sistem gerakan yang lembut dalam Tai-Chi bertujuan mengarahkan energi individual ke dalam jaringan energi sesuai dengan hukum alam. Jika tubuh harmonis dengan alam, maka kesehatan fisik akan terjaga dan pikiran akan jernih, sehingga menjadi tenang dan kuat. Dalam alam semesta semua gerakan berpola memutar. Bumi berputar pada porosnya ketika mengorbit matahari, matahari pun berputar mengorbit pusat galaksi Milky Way. Dan Milky Way berputar pula mengelilingi alam semesta. Hidup ini pun bersiklus. Tai-Chi merupakan rangkaian gerakan yang memutar dan merefleksikan hukum mikrokosmis. Tai-Chi mengungkap prinsip-prinsip kosmis (hukum alam) yaitu gerakan melingkar yang kemudian menjadi simbol Tai-Chi. Gerakan melingkar atau berputar adalah gerakan yang dinamis dan menghindari titik akhir (puncak), karena puncak itu adalah titik akhir dari pertumbuhan sekaligus awal dari kemerosotan.

Manfaat Senam Tai-Chi

Senam Tai-Chi dapat dilakukan dengan bertelanjang kaki atau menggunakan sepatu yang lentur. Awali senam Tai-Chi dengan gerakan pernafasan kemudian lakukan pemanasan dengan gerakan ringan untuk melancarkan sirkulasi darah. Pusatkan konsentrasi penuh ke daerah perut tepat di bawah pusar, yang merupakan pusat dari gaya berat. Setelah itu, lakukan formasi gerakan-gerakan Senam Tai-Chi sesuai bimbingan instruktur. Lakukan setiap gerakan dengan pernapasan yang teratur dan kontinu. Hayati rangkaian setiap gerakan seperti gerakan Bangau Menyembah atau Melayang-layang atau Ayunan Gelombang.

Jika dilakukan secara kontinu, maka Senam Tai-Chi dapat :

1. Meningkatkan kelenturan dan kekuatan tubuh

2. Menjadikan pernapasan lebih kuat

Umumnya kita tidak melakukan proses bernapas secara baik. Pada saat bernapas, kita sering hanya menggunakan dada bagian paling atas dan mengeluarkannya dengan cara terengah-engah hanya untuk mendapatkan oksigen untuk bertahan hidup. Itu berarti selama ini badan kita kerapkali kekurangan oksigen, yang mengakibatkan fungsi organ-organ tubuh tidak dapat bekerja secara optimum. Berlatih Senam Tai Chi membiasakan kita bernapas secara benar.

3. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan semangat

Gerakan Senam Tai Chi dapat mengaktifkan fungsi organ tubuh, seperti limpa, sehingga kerja limpa membersihkan racun menjadi lebih efektif. Jika seluruh organ tubuh membaik, maka secara pasti kekebalan tubuh akan meningkat. Ketenangan yang didapat dari berlatih Senam Tai Chi dapat menurunkan stres, sehingga memberi kesempatan lebih leluasa bagi tubuh untuk melakukan pemulihan. Penggantian sel-sel tubuh yang aus dan perbaikan terhadap sel-sel tubuh yang rusak dapat mempercepat proses pemulihan gangguan tubuh dan penyembuhan suatu penyakit.

4. Meningkatkan relaksasi

Gerakan lentur beraturan, konsentrasi penuh sebagai bagian dari meditasi dalam gerak, latihan pernapasan yang terjaga dalam Senam Tai Chi itu menjadikan tubuh mengalami relaksasi sempurna.

5. Meningkatkan aliran energi

Tubuh kita penuh dengan energi dan massa partikel sangat kecil. Berlatih Senam Tai Chi akan meningkatkan aliran energi.

6. Meningkatkan kemampuan konsentrasi

Berlatih Senam Tai Chi memudahkan kita untuk berkonsentrasi dan "berhenti di satu titik", sehingga pikiran tidak tersebar ke mana-mana. Kita akan lebih mudah mengatur "peristiwa" yang ada dalam pikiran dan benak kita apakah kehidupan di masa lalukah, masa kini atau melompat ke masa depan. Dengan rajin berlatih Senam Tai Chi, kita akan takjub atas kemampuan kita untuk berkonsentrasi.

7. Menguatkan kenikmatan hubungan intim suami isteri.

Yang menarik proses menguatkan potensi chi selama kita melakukan Senam Tai Chi berdampak memperbesar aliran energi pada saat kita bercinta, demikian pula sebaliknya. Jika ingin secara khusus memfokuskan gerakan Senam Tai Chi untuk menguatkan kenikmatan hubungan intim, kita bisa melatih gerakan Senam Tai Chi khusus, yang disebut gerakan Tantra. Dari hubungan saling menguntungkan antara latihan rutin Senam Tai Chi terhadap energi tubuh dan energi seks, kita dilatih untuk menghimpun energi dalam tubuh tapi berlatih untuk menggunakannya secara efektif dan efisien.

Guna meningkatkan efektivitas penggunaan energi yang akan membuat kita tetap fit dengan stamina terjaga, lakukan tiga hal berikut:

1. Kenali kemampuan energi kita. Jika kita merasa aliran energi belum optimum, hindari dulu melakukan aktivitas seks yang menguras energi.

2. Pelajari cara menabung energi, mengolah dan mengembangkannya. Hal ini hanya bisa kita ketahui secara jelas jika kita telah rutin berlatih Senam Tai-Chi dengan benar.
Senam Tai-Chi akan mengaktifkan "hormon bercinta" seperti endomorfin dan meningkatkan sensitivitas ujung-ujung saraf perasa. Jangan heran jika setelah rajin berlatih Senam Tai-Chi: pandangan, sentuhan, belaian, ciuman hangat dari pasangan akan terasa memberikan desiran lebih hebat dari sebelumnya!

3. Lakukan latihan Senam Tai-Chi secara teratur. Jangan lewatkan satu hari pun tanpa Senam Tai-chi, biarpun hanya 5 menit dengan gerakan lamban penuh perasaan dan napas dalam yang terjaga. Rasakan manfaatnya. Mau coba?

Vita Sarasi
Frankfurt am Main, 14 November 2005

Referensi :
1. Artikel Sufi. ”Tai-Chi Dan Gerakan Dalam Sholat”, www.sufinews.com, Publikasi 27 Februari 2004
2. Eric Chaline, „Die Kunst des Tai Chi : Übungen für Korper, Seele und Geist“. Terjemahan dari „Tai Chi for Body, Mind and Spirit“, Quattro Inc., 1998
3. Majalah Nirmala, “6 Manfaat Tai-Chi”.
4. Schule an der Haardt. ”Was ist Tai Chi Chuan? Was bewirkt Tai Chi Chuan?“, www.tai-chi-kung.de
5. http://en.wikipedia.org/wiki/Tai_chi